З наближенням нового року багато хто з нас відчуває сильне бажання змінити своє життя. Новий рік асоціюється з початком нового етапу, коли ми можемо оновити себе та свої звички. Проте чи завжди такі зміни є необхідними?
Чому ми хочемо змін саме з нового року
Психологиня Олеся Ізьянова пояснює, що прагнення змін саме на початку року пов’язане з перфекціонізмом і бажанням почати “з чистого аркуша”. Ми прагнемо ідеального початку, але часто втома наприкінці року, соціальний тиск і порівняння себе з іншими лише підсилюють це бажання.
Соціальні мережі також відіграють роль: ми бачимо, як інші досягають цілей, і порівнюємо це зі своїми невдачами. Підсумки року та фінансові зобов’язання підсилюють ідею, що зміни потрібні тут і зараз.
Чи змінить нова робота все життя?
Дані опитування Work.ua показали, що 50% українців планують змінити професію чи місце роботи у 2025 році. Однак чи справді нова робота допоможе змінити життя?
Зміна роботи може бути позитивною, якщо вона спрямована на задоволення ваших справжніх потреб. Але важливо пам’ятати:
- Робота — лише одна зі сфер життя. Задоволення й реалізація можуть приходити з інших джерел: хобі, стосунків, саморозвитку.
- Очікування від роботи повинні бути реалістичними. Якщо ви шукаєте ідеальну вакансію, яка закриє всі ваші потреби, це може призвести до розчарування.
Як зрозуміти, чи справді зміни потрібні
Щоб зробити усвідомлений вибір, варто спробувати такі техніки:
- Ікіґай
Знайдіть перетин того, що ви любите, у чому ви професіонал, що приносить дохід і чого потребує світ. Це допоможе визначити, що саме ви шукаєте в кар’єрі. - Квадрат Декарта
Проаналізуйте плюси й мінуси рішень. Випишіть:- Що станеться, якщо ви зміните роботу?
- Що станеться, якщо не зміните?
- Що не станеться, якщо зміните?
- Що не станеться, якщо не зміните?
- Декатастрофізація
Напишіть найгірші сценарії, які можуть статися, якщо ви зміните роботу. Подумайте, як запобігти цим наслідкам і що робити, якщо вони здійсняться.
Як задовольнити свої потреби
Перш ніж змінювати роботу, варто зрозуміти, чи дійсно це допоможе задовольнити ваші потреби. Наприклад:
- Якщо бракує творчої реалізації, можливо, варто знайти хобі, записатися на курси чи спробувати себе в новому проєкті.
- Якщо важливе спілкування, подумайте, чи можна більше часу проводити з друзями або родиною.
Як уникнути вигорання
Читайте більше про боротьбу з вигоранням у нашій статті. Перш ніж приймати радикальні рішення, перевірте, чи не стало вигорання причиною вашого невдоволення. Вигорання потребує відновлення, а не зміни роботи. Зверніться до психолога чи обговоріть це з HR-ом у вашій компанії.
Джерело
Ця стаття підготовлена на основі матеріалу з Work.ua: “Чому нам хочеться змінити життя в новому році та чи варто це робити”.